考研倒计时调整心态(考研心态调整经验帖)

来源：吉网

考研进入倒计时，对于考研的人来说，现在每时每刻都紧绷着神经，从早到晚拼命努力学习，做考前最后冲刺。

长时间处在紧张或压力过大的情况下，会导致考生出现焦虑、失眠、没有食欲等症状。那么，针对不同症状，考生考前该如何做好心理调节呢？

中国吉林网对话长春市第六医院心理科五疗区（心身疾病诊疗中心）主任兼任心理调适与减压门诊主任吴波，她为考研考生如何调节考前心理带来权威解答。

吴波主任介绍，近日，科室来了一位考研的考生，由于心理压力大，导致目前失眠多梦，没有食欲，焦躁不安，经常落泪等情况。

“这样的考生，需要学会释放压力，掌握一些减压小技巧，比如睡前做做腹式呼吸，增加一些运动。通过心理调适，他们一般都能够摆脱压力，沉着应试。”她说。

除了稳扎稳打型考生外，还有一种考生，他们是因为本科选择了自己并不喜欢的专业，或者高考时没能考上理想的大学，希望通过考研去读更好的大学或者更好的专业，从而改变命运。

这种考生考研的难度比较大，所承受的压力也比较大，往往更容易焦虑。吴波说，这类考生应该在考研前做好心理准备，认清学校和专业固然重要，但并不是绝对的，真正走向社会的时候，个人能力往往也很重要。所以在考研前，这类考生应该做好两手准备：一方面积极考研，一方面努力提升个人能力，准备就业。

最后一种考生充满了偶然性。他们不是为了考研而考研，而是为了逃避就业的压力，希望通过考研继续留在象牙塔中。这类考生在考研前没有充分的准备，常常“临时抱佛脚”，走进考场前变得焦躁不安。

吴波说：“这类考生应该在考研前多问问自己，到底是适合继续读书，还是应该尝试就业。要知道，一分耕耘一分收获，付出和回报往往是成正比的。所以，面对考研的成绩，应该用平常心去看待，这样就可以充分缓解自己的压力。”

中国吉林网 吉刻APP记者 越明

编辑： 鞠华军 吉网新闻热线：0431-82902222

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